Aktywność sportowa nie tylko umożliwia osiągnięcie nienagannej sylwetki, ale przede wszystkim odpowiada za aspekt zdrowotny. Bowiem poprawa kondycji fizycznej wpływa korzystnie na funkcjonowanie organizmu oraz wzmacnia odporność. Aczkolwiek wizja żmudnych ćwiczeń na siłowni bądź poważne schorzenia potrafią być zniechęcające. Na przeciw tym problemom wychodzi aqua fitness – połączenie przyjemności, jaką jest pływanie z ćwiczeniami. Sprawdź, na czym dokładnie polega.
Czym charakteryzuje się aqua fitness?
Aqua fitness stanowi kompleks ćwiczeń wykonywanych w basenie, zazwyczaj w pozycji stojącej. Opór stworzony przez wodę pozwala na zaangażowanie wszystkich grup mięśni podczas treningu. Jednocześnie właściwości odciążające wody ułatwiają poruszanie się i zmniejszają obciążenie układu szkieletowo-mięśniowego, przez co przy prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń ryzyko wystąpienia kontuzji oraz dolegliwości bólowych zostaje wyeliminowane. Zajęcia odbywają się grupowo, pod kontrolą wykwalifikowanej w tym zakresie osoby.
Aqua fitness – czemu zawdzięcza swój sukces?
Popularność aqua fitness wynika z braku wymagań dotyczących kondycji ruchowej czy chociażby doskonałej umiejętności pływania, ponieważ zajęcia odbywają się na różnych poziomach zaawansowania, w basenach z wodą, której poziom zazwyczaj sięga maksymalnie klatki piersiowej. Ponadto efekt aerobiku w wodzie jest wzmocniony poprzez konieczność pokonywania oporu wodnego. Spowodowane jest to znacznie większym ciśnieniem wody, w porównaniu do ciśnienia powietrza, przez co każdy ruch w wodzie wymaga włożenia większego wysiłku. Jest to kluczowe dla zwiększenia wytrzymałości organizmu i rozwoju koordynacji ruchowej. Wraz ze wzmocnieniem mięśni szkieletowych spalane są również kalorie, sprzyjając utracie wagi. Z kolei siła wyporu wody, odpowiedzialna za wypychanie ciała ku górze w naturalny sposób zmniejsza jego ciężar. Zwiększa to zakres ruchów, bez obciążania mięśni oraz stawów, co jest szczególnie istotne w przypadku osób z otyłością i chorobami układu szkieletowo-mięśniowego. Natomiast ciśnienie hydrostatyczne wody korzystnie wpływa na krążenie krwi w organizmie oraz poprawia funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, zapobiegając zastojom krwi, a tym samym powstawaniu zakrzepów i rozwojowi żylaków. Dodatkowo właściwości masujące wody rozluźniają mięśnie i łagodzą stres, a także pobudzają przepływ krwi i limfy, zmniejszając widoczność cellulitu.
Zajęcia aqua fitness rekomendowane są szczególnie osobom:
- zmagającym się z nadwagą i cellulitem
- chcących zwiększyć swoją odporność
- kobietom w ciąży, odciążając ich kręgosłup, a także zapobiegając nadprogramowemu zwiększaniu masy ciała
- po udarze, dla usprawnienia koordynacji ruchowej
- z problemem wiotkiej skóry
- z niepełnosprawnościami
- seniorom, dla utrzymania organizmu w zdrowiu
- cierpiących na zwyrodnienia stawów i choroby układu szkieletowo-mięśniowego
Woda niesie ogromne korzyści dla organizmu człowieka, a wodny fitness jest nie tylko przyjemny, ale i pożyteczny. Łatwość realizacji ćwiczeń w wodzie sprawia, że dedykowane są one osobom w różnych kategoriach wiekowych. Przeznaczone są zarówno dla nastolatków, jak i osób starszych, bez względu na poziom sprawności fizycznej, wagę czy płeć. Jest to doskonałe rozwiązanie dla osób z ograniczoną mobilnością oraz chcących wdrożyć do swojego życia aktywność sportową. Regularne uczęszczanie na zajęcia z aqua fitness przyczynia się do ogólnej poprawy zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego.